Minuman manis bisa memberikan pengaruhnya terhadap proses tidur dan proses metabolisme saat Anda tertidur. Konsumsi gula berlebih dapat membuat Anda susah tidur.

Melansir The Daily Meal, berikut beberapa minuman yang sebaiknya tak diminum setelah makan malam dan tidak diminum jelang tidur.

1. Minuman teh botolan

Ada banyak manfaat dari teh, termasuk salah satunya membuat Anda bersantai sebelum tidur. Namun, hal itu tak berlaku pada minuman teh dalam kemasan.

Sebuah presentasi pada pertemuan American Chemical Society 2010 menemukan bahwa teh dalam kemasan memiliki banyak kandungan gula. Semua kebaikan alami pada teh hilang pada teh kemasan.

2. Kopi dengan creamer

Kopi bisa membantu Anda bersantai sebelum tidur. Jika kafein tidak membuat Anda sulit tertidur, maka minum-lah. Hal utama yang harus dihindari saat minum kopi di malam hari adalah penggunaan creamer.

Beberapa creamer terbuat dari sirup jagung dan mengandung minyak nabati. Sirup jagung merupakan sumber gula yang sulit dimetabolisme oleh tubuh, apalagi saat Anda tertidur.

3. Minuman soda diet

Sama halnya dengan minuman lain, gula dalam soda diet dapat mengganggu proses tidur Anda.

4. Jus buah kemasan

Sebagian besar jus kemasan yang bisa Anda dapatkan di supermarket mengandung fruktosa yang tidak diperlukan tubuh. Meski jus buah mengandung fruktosa alami, tapi sukrosa tambahan dari konsentrat jus-lah yang dapat meningkatkan berat badan.

Penelitian menemukan, segelas jus apel kemasan memiliki kandungan fruktosa sama dengan enam buah apel. Minuman jenis ini tentu tak ideal bagi Anda yang menginginkan momen istirahat yang tenang.

Terakhir, jika anda ingin tidur dengan nyenyak dan nyaman, gunakan selalu sprei katun jepang Najam Collection. Dengan berbagai pilihan motif dan warna tentunya akan semakin mempercantik kamar tidur anda.

Pelatih dekorasi Maeve Richmond berpendapat, sebaiknya saat ingin menata kamar anak, orang tua melibatkan si kecil langsung. Meski tak perlu diskusi berat, namun bertanya tentang penyimpanan mainan membuat anak merasa dibutuhkan dan diperhatikan.

“Anak-anak kecil, seusia tiga tahun benar-benar ingin berpartisipasi, dan mereka sangat senang terlibat,” ujar Richmond, dikutip dari Good House Keeping.

Nilai tambahnya, jika anak-anak terlibat dalam menata kamar mereka sendiri, mereka akan merasa memiliki atas proyek tersebut. Dan akan lebih cenderung menjaga kamarnya untuk tetap rapi, atau paling tidak, mereka tahu di mana menyimpan barangnya.

Nah, berikut ini beberapa tips menata kamar anak untuk rumah minimalis, dilansir berbagai sumber.

1. Pilihan tempat tidur

Salah satu perabot yang menghabiskan tempat di kamar tidur adalah tempat tidur. Ada banyak desain tempat tidur anak yang unik dan variatif.

Sebisa mungkin pilihlah desain yang sederhana dan sesuaikan ukuran dengan kamar anak. Desain tempat tidur yang sederhana juga akan membantu memudahkan saat membersihkan kamar.

2. Gunakan perabot multifungsi

Kamar tidur anak biasanya ramai dengan mainan yang banyak serta buku-buku bacaan. Bunda bisa menggunakan perabotan multifungsi sebagai tempat penyimpanan mainan dan buku-buku tersebut. Misal, lemari baju yang dilengkapi dengan banyak laci. Meja belajar yang mempunyai cukup ruang di bagian bawahnya sebagai tempat penyimpanan.

3. Manfaatkan setiap sudut ruang

Manfaatkan sudut-sudut ruang semaksimal mungkin. Pada dinding kamar, Bunda bisa pasang rak-rak gantung sebagai tempat menyimpan buku atau barang-barang kecil milik anak.

4. Sisakan ruang bermain

Pada bagian kamar yang tidak disisipkan perabot, bisa digunakan sebagai ruang bermain anak. Ini juga bisa jadi cara agar membuat anak nyaman dan betah di rumah. Selain itu, Bunda juga tidak pusing ketika harus mencari mainan anak, jika anak bermain di kamar.

5. Pilihan warna cat

Pemilihan cat tembok untuk kamar anak penting diperhatikan, Bunda. Jika anak senang menggambar sesuatu di dinding, pilihlah cat tembok yang bisa dicuci atau mudah dibersihkan. Tak hanya itu, pertimbangkan pula untuk memilih cat yang bebas dari bahan kimia beracun, seperti timbal dan merkuri.

Untuk warna, Bunda bisa sesuaikan dengan warna kesukaan si kecil. Tapi, sebaiknya pilihlah warna-warna netral jika kamar tidur ditempati lebih dari satu anak.

Warna-warna seperti putih gading, biru muda, hijau tosca, atau warna pastel lain bisa jadi pilihan. Tidak hanya satu warna, Bunda juga bisa mengkombinasikan dua warna untuk kamar tidur anak.

Agar suasana semakin menarik, sesuaikan juga warna sprei atau motif sprei yang digunakan. Pilihlah motif sprei yang sesuai dengan tema kamar dan juga kesukaan anak itu sendiri.

Najam Collection punya banyak pilihan sprei katun jepang motif anak yang mungkin bisa bunda gunakan setiap harinya. Bisa bunda lihat di link ini www.toko.najamcollection.com

Yang semangat ya mendekornya..! 🙂

Menurut desainer interior, Sharon Blaustein, minimalis adalah bagaimana menjaga ruang tetap sederhana, tidak berantakan, dan menonjolkan fitur arsitektur ruang yang menarik. Warna yang dipakai kebanyakan monokrom dan diberi sedikit aksen.

“Ruang berdesain minimalis menggabungkan denah lantai terbuka, banyak cahaya, dan perabotan garis sederhana yang dibangun dengan baik dan nyaman. Semua ini menciptakan ruang yang menenangkan,” tutur Balustein, dilansir Elle Decor.

Saat ini, banyak ragam dan inspirasi hunian minimalis yang bisa Bunda terapkan. Salah satunya rumah minimalis dengan gaya Jepang. Nah, jika Bunda tertarik menjadikan hunian minimalis dengan gaya Jepang, bisa ikuti 6 Tips Mendesain Rumah Minimalis berikut yang dikutip dari Hunker.

1. Beri garis horizontal dalam dekorasi rumah

Kesederhanaan dan keanggunan rumah minimalis Jepang sebagian disebabkan oleh penekanannya pada tepi, yang bersih dan tajam serta garis lurus. Itu sebabnya, dekorasi rumah sering menggunakan garis horizontal, yang tidak hanya membuat rumah tampak sederhana, tetapi juga menciptakan aliran energi yang tenang dan merata.

2. Gunakan furnitur atau aksen dengan bahan alami

Salah satu pilar rumah minimalis Jepang adalah furnitur atau produk, dan elemen alami yang sederhana. Dari lantai kayu yang cantik, panel dinding dan langit-langit, hingga pohon dan taman batu di tengah ruang tamu. Furnitur ini juga membuat rumah terasa nyaman dan sejuk.

3. Gunakan cat warna netral

6 Tips Mendesain Rumah Minimalis Terinspirasi Gaya Jepang/ Foto: iStock

Untuk menciptakan aura yang menenangkan, yang dikenal sebagai minimalis Jepang, pilih cat warna netral yang menampilkan warna-warna lembut dan sederhana, terutama putih, krem, warna kayu, dan abu-abu lembut. Dengan latar belakang dinding putih atau kayu, warna-warna kontras rendah ini menambah daya tarik halus dan ketenangan yang damai.

4. Jadikan ruangan terasa ringan dan lapang

Memiliki jendela besar tentu sangat membantu, tetapi walaupun kita hanya punya satu jendela kecil ini juga tetap bisa membuat ruangan terasa ringan. Caranya, bebaskan sebagian besar dinding dari dekorasi. Cat dinding tersebut dengan warna netral. Ini akan memberikan aksen minimalis dan segar bahkan walau ruangan kecil.

5. Tetap membumi

Minimalisme Jepang adalah semua tentang dihubungkan ke bumi dan terhubung ke bumi. Itu sebabnya gaya furnitur Jepang cenderung rendah dan dekat dengan tanah, seperti sofa yang rendah, meja kopi, bahkan tempat tidur yang hanya berjarak beberapa inci dari lantai.

6. Tutupi lantai dengan tikar tatami

Tikar tatami adalah tikar tradisional Jepang. Ini terbuat dari anyaman jerami yang merupakan bagian dari desain Jepang. Dengan memberikan sentuhan satu tikar tatami besar atau serangkaian tikar tatami kecil, akan menambahkan nuansa Jepang, dan elemen yang indah di rumah.

Banyak orang beranggapan bahwa ibu harus ikut tidur jika si buah hati tengah tertidur. Tapi, faktanya tak semudah demikian. Selalu saja ada hal-hal yang membuat ibu tak bisa tertidur meski si kecil tengah tertidur lelap.

Akibatnya, saat memiliki bayi pertama, seorang ibu kerap lupa mengurus dirinya sendiri. Berikut mengutip cnnindonesia.com, beberapa tips yang bisa Anda coba agar tetap sehat dan bugar meski kurang istirahat.

1. Makan

Saat menyusui, tubuh membakar sekitar 300-500 kalori setiap hari. Perlakukan tubuh Anda dengan baik dan beri tubuh asupan bernutrisi.

Tak perlu sajian menu yang rumit. Anda bisa mengonsumsi telur, makan beberapa blueberry, atau tuangkan semangkuk sereal gandum.

Meski kurang istirahat, tapi pastikan agar Anda tetap mendapatkan asupan makanan yang tepat dan tetap terhidrasi.

2. Gerakkan tubuh

Memiliki bayi meningkatkan risiko diastasis recti atau masalah yang menyebabkan perut susah kempes setelah melahirkan. Ibu yang baru melahirkan juga berisiko mengalami prolaps organ panggul atau kondisi di mana otot dan ligamen yang menyokong organ sekitar panggul melemah.

Dengan begitu, penting bagi Anda untuk menjaga otot-otot tubuh tetap sehat. Anda bisa melakukan olahraga ringan setelah enam pekan melahirkan.

Selain itu, segala jenis gerakan juga telah membuktikan manfaatnya bagi kesehatan mental. Anda bisa berjalan santai di pagi hari sambil menghirup udara segar. Atau, sisihkan waktu selama 10 menit untuk melakukan yoga atau peregangan.

3. Buat rumah senyaman mungkin

Sebagai ibu baru, Anda harus memiliki ruang gerak semaksimal mungkin. Tak ada salahnya untuk menghabiskan lebih banyak uang untuk membuat rumah senyaman mungkin.

Tak ada salahnya pula untuk memanjakan diri sendiri.

4. Kendalikan tamu

Bayi yang baru lahir adalah kabar bahagia bagi banyak orang. Tak heran jika akan ada banyak tamu yang berkunjung menengok ibu dan si buah hati.

Namun, tak ada salahnya pula jika Anda ingin menyendiri terlebih dahulu untuk sementara waktu. Ucapkan penolakan secara baik bahwa Anda butuh waktu sendiri.

Semakin banyak tamu, ibu akan semakin terbebani untuk menjadi tuan rumah yang baik dan sopan. Alih-alih menyenangkan, hal itu justru menambah beban ibu.

Sebaliknya, jika Anda merasa kesepian, beri tahu teman-teman Anda.

Menurut sebuah penelitian, tidur siang 1-2 kali seminggu justru bisa membantu tubuh lebih sehat dan Anda hidup lebih lama.

Para peneliti dari University Hospital of Lausanne, Swiss dilansir oleh Bright Side, telah melakukan penelitian secara acak dengan merekrut 3.462 orang dewasa dari usia 35 hingga 75 tahun.

Sebanyak 58 persen orang mengaku tidak pernah tidur siang, 19 persen tidur siang satu atau duka kali seminggu, 12 persen tidur siang 3-5 kali seminggu dan 11 persen tidur siang 6-7 kali seminggu.

Para peneliti meneliti kondisi kesehatan para sukarelawan ini selama 5 tahun. Mereka menganalisis pola tidur dan kesehatan umum para peserta.

Tujuannya, mereka ingin mengetahui perbandingan risiko serangan jantung dan stroke pada orang yang tidur siang dan tidak pernah tidur siang sama sekali.

Hasilnya selama 5 tahun, ada 155 kasus penyakit jantung fatal dan non-fatal, termasuk serangan jantung, stroke dan penyakit jantung lainnya yang disebabkan oleh arteri tersumbat dan membutuhkan operasi.

Sebanyak 155 kasus jantung tersebut terdiri dari:

1. Sebanyak 93 orang tidak pernah tidur siang sama sekali
2. Sebanyak 12 orang tidur siang 1-2 kali seminggu
3. Sebanyak 22 orang tidur siang 3-5 kali seminggu
4. Sebanyak 28 orang tidur siang 6-7 kali seminggu

Dengan kata lain, orang yang tidur siang sekali atau dua kali seminggu berisiko 48 persen lebih kecil mengalami masalah jantung serius daripada yang tidak tidur siang.

Secara umum, orang yang sehat membutuhkan tidur sekitar 7-8 jam sehari. Jika Anda kurang tidur, Anda memiliki risiko aterosklerosis lebih tinggi. Karena, penumpukan plak di pembuluh darah tubuh dapat menyebabkan masalah jantung serius seiring waktu.

Menurut para peneliti, tidur siang lebih dari 3 kali seminggu bukan pilihan terbaik untuk kesehatan tubuh. Studi ini juga membuktikannya pada orang yang lebih tua, kelebihan berat badan, pria perokok yang tidur malam lebih lama daripada yang tidak tidur siang.

Sebaliknya, mereka yang tidak 1-2 kali seminggu cenderung memiliki gaya hidup yang lebih sehat dan kehidupan teratur yang memungkinkan mereka tidur siang.

Meski begitu, para peneliti mengatakan bahwa ini hanya penelitian observasional dan tidak dapat membangun hubungan langsung antara tidur siang dan kesehatan jantung.

Namun, penelitian lain pada pria Yunani menunjukkan bahwa mereka yang tidur siang teratur memiliki kemungkinan 37 persen lebih rendah untuk meninggal karena penyakit jantung.

Jadi kesimpulannya, kondisi kesehatan orang yang tidak tidur siang setiap hari atau hanya 2-3 kali seminggu jauh lebih baik. Mau yang lebih baik lagi? Coba tidurnya pakai sprei katun jepang Najam Collection.

Tidur kamu akan lebih berkualitas karena kelembutan dari bahan katun jepang yang sudah pasti terjamin kualitas bahannya.

Ya, tanpa disadari tubuh akan memberi tanda untuk beristirahat. Tanda-tanda ini tidak boleh diabaikan karena perlahan tapi pasti, tubuh akan kehabisan tenaga baik fisik maupun emosional.

Saat tubuhmu sudah di ambang batas, ‘me time’ jadi cara tepat untuk mengembalikan energi dan menjernihkan pikiran. Dengan meluangkan waktu sendiri, tubuh melewati proses penting untuk terlepas dari berbagai tekanan yang dihadapi sehari-hari.

Lalu apa saja tanda darurat tubuh perlu ‘me time’? Yuk simak penjelasannya seperti dihimpun Brilio.net dari berbagai sumber, Jumat (7/2).

1. Perasaan cepat kesal karena kesalahan kecil.

Sering merasa kesal dan marah hanya karena kesalahan sepele atau kebiasaan seseorang yang tidak kamu sukai? Itu tandanya tubuhmu berada dalam tekanan tinggi dan perlu ‘me time’.

Saat kamu stres, pikiran tidak jernih dan akan jadi lebih mudah emosi. Sehingga segala sesuatu akan terlihat salah. Coba luangkan waktu sendiri saat weekend untuk meredam stres.

2. Terlalu banyak deadline.

Memiliki banyak pekerjaan yang ditelantarkan hingga mendekati waktu deadline menunjukkan kondisi tubuh mengalami stres. Hal ini karena tubuh yang sudah lelah secara fisik dan emosional biasanya tidak lagi bersemangat mengerjakan apa pun, termasuk tugas yang menumpuk.

3. Selalu merasa lelah dan sakit.

Tidur cukup selama delapan jam namun tetap merasa lelah pada pagi hari juga pertanda kamu perlu waktu sendiri. Kondisi tubuh sering sakit jadi bukti kamu terlalu memaksakan diri. Dilansir dari Bustle, saat kamu tidak mempunyai waktu istirahat cukup, terkadang tubuh akan “memaksa” beristirahat.

4. Ada ketakutan saat menerima telepon.

Menurut Paula Anderson, konselor kesehatan dari Amerika Serikat, sengaja menghindari panggilan bisa jadi tanda kamu perlu memberi waktu untuk diri sendiri. Secara tidak langsung, tubuh menginstruksikanmu untuk menjauhi kesibukan dengan tidak menerima panggilan.

5. Kesehatan reproduksi kacau.

Seperti diketahui, tingkat stres juga dapat memengaruhi kesehatan reproduksi. Hal ini berkaitan dengan hormon kortisol yang berasal dari kelenjar hipotalamus dan hipofisis. Selain mengatur hormon stres, dua kelenjar ini juga mengatur hormon reproduksi.

Pada perempuan, tingkat stres yang tinggi dapat mengacaukan ovulasi dan gairah seksual. Sedangkan pada laki-laki bisa menyebabkan disfungsi ereksi serta menurunnya kualitas dan kuantitas sperma.

Stres karena kurang ‘me time’ bisa membuat remaja hingga anak muda mengalami gangguan kesuburan.

Dijelaskan oleh dr. Sepriani Timurtini Limbong dari KlikDokter, ada lima manfaat yang bisa Anda dapatkan ketika memiliki hubungan yang baik dan harmonis dengan saudara kandung, seperti: 

Memiliki Support System

Selain dukungan dari orang tua, memiliki dukungan dari kakak dan adik memang menjadi hal yang penting ketika ingin melakukan sesuatu. Menurut dr. Sepriani, ketika seseorang memiliki support system dari saudara kandungan, maka orang tersebut akan lebih percaya diri dan berani dalam melakukan suatu hal. Misalnya, ketika sang adik ingin tampil dalam acara pentas seni di sekolah, sang kakak hadir dan ikut mendukung. Sudah pasti membuat sang adik jadi lebih percaya diri dan berani untuk menari di depan banyak orang. 

Selain itu, adanya support system dari saudara juga bisa mencegah diri Anda dari korban bully. 

“Jika sang adik dekat dengan kakaknya, maka secara tidak langsung teman-teman sekolahnya akan merasa segan dan takut untuk mengganggu si adik. Hal ini dikarenakan sang adik juga punya ‘tameng’ yang melindungi dirinya, yakni si kakak. Jadi saling melindungi satu sama lain,” ujar dr. Sepriani pada KlikDokter.

Mencegah Depresi

Setiap orang pasti memiliki masalah, dan setiap orang belum tentu ingin bercerita dengan orang lain termasuk orang tua. Tapi jika Anda memiliki hubungan yang baik dengan saudara, maka kemungkinan Anda bercerita dengan saudara sendiri akan lebih besar ketimbang bercerita dengan orang tua. 

“Depresi bisa muncul karena Anda menyimpan semua masalah sendiri. Jika hal ini terus dilakukan, maka bukan tidak mungkin rasa depresi ini bisa mempengaruhi kegiatan sehari-hari. Tapi jika Anda dekat dengan saudara, maka Anda bisa meminta bantuan dan menceritakan masalah yang Anda hadapi pada mereka. Selain menenangkan, saudara Anda juga mungkin bisa membantu persoalan yang sedang dihadapi,” jelas dr. Sepriani. 

Tidak Merasa Kesepian 

“Meski nantinya Anda dan saudara akan punya keluarga masing-masing, tapi hal ini tidak akan membuat Anda jadi merasa kehilangan satu sama lain. Karena Anda dan saudara tahu bahwa di dalam hati paling terdalam, kalian merupakan satu keluarga yang tidak akan pernah bisa dipisahkan,” tambah dr. Sepriani. 

Punya Teman Bermain

Teman bisa pergi dan datang kapan saja. Tapi saudara? Mereka tidak akan pernah meninggalkan Anda sendiri. Di saat tidak ada yang ingin bermain dengan Anda, saudara bisa menemani. Jadi jangan merasa sedih atau terpuruk jika saat itu Anda sulit mendapatkan teman, karena teman sejati bisa Anda temukan dari dalam diri saudara Anda. 

Pemberi Saran yang Baik

Tidak ada orang yang ingin saudara kandungnya terjerumus dalam pergaulan yang salah. Selain menjadi pelindung dan menjadi teman, saudara kandung juga bisa menjadi pemberi saran yang baik ketika Anda terjerumus dalam suatu masalah. Karenanya, Anda tidak akan tersesat dan terperangkap dalam masalah, melainkan bangkit dari masalah berkat dari saudara kandung. 

Nah, melihat begitu besar manfaat hubungan dekat dengan saudara kandung, yakin masih ingin sering bertengkar dan bersikap tak acuh dengan saudara kandung Anda? 

Terakhir, jika kamu suka dengan Film Frozen atau suka banget dengan karakter Elsa dan Anna, Najam Collection bisa menghadirkannya dalam bentuk sprei atau bedcover. Langsung saja memesan sprei dan bedcover katun jepang Najam Collection di nomor WhatsApp 0877-8641-3433.

Kalau mau lihat motif sprei katun jepang terbaru bisa ke www.toko.najamcollection.com. Atau bisa juga follow IG kita ya @najamcollection

Tidur harusnya jadi waktu beristirahat agar keesokan harinya merasa segar dan semangat. Namun, banyak orang-orang pernah mengalami tubuh menjadi lemas dan lelah yang membuat kondisi tubuh jadi tidak fit saat ingin melakukan aktivitas.

Banyak orang juga beranggapan tubuh lemas dan lelah saat bangun tidur disebabkan kurang beristirahat. Padahal, kondisi seperti ini bisa terjadi karena disebabkan dengan kebiasaan yang sering kamu lakukan selama beraktivitas di siang hari atau menjelang tidur. Kira-kira hal apa saja yang menjadi penyebab tubuh lemas dan lelah saat bangun tidur? Yuk, disimak ya yang dikutip dari beautynesia.id!

Main Gadget Hingga Larut Malam

Saat ini hampir semua orang susah sekali untuk meninggalkan gadgetnya meskipun itu sudah memasuki waktu tidur. Mereka akan membuka media sosial untuk mengecek status teman-temannya, update status dan melihat postingan gambar sampai menunjukkan waktu sudah tengah malam lalu kamu pun baru bisa tidur.

Hal ini tentunya menjadi kebiasaan yang enggak baik yang bisa menurunkan kualitas tidur kamu. Alangkah baiknya sebelum tidur membaca buku dan melakukan peregangan agar tidur bisa lelap.

Mengonsumsi Kafein Berlebihan

Seperti yang kita tahu, minuman yang memiliki kandungan kafein bisa membuat kita tidak mudah mengantuk. Karena itu, jika mengonsumsi minuman yang mengandung senyawa saat sore atau malam hari itu akan membuat kamu terjaga sampai larut malam. Dengan keadaan ini pun membuat kamu tidur saat larut malam dan esokan harinya kamu mengeluhkan badan menjadi lemas.

Anemia

Tidak hanya disebabkan oleh kebiasaan-kebiasaan buruk yang sering kamu lakukan. Tubuh terasa lelah dan lemas di pagi hari juga bisa disebabkan oleh salah satu penyakit, yaitu Anemia. Anemia bisa menyebabkan kurangnya hemoglobin dalam darah seseorang, yang dapat menyebabkan seseorang jadi mudah merasa lelah dan lemas saat bangun tidur. 

Stres

Tak bisa dipungkiri, stres dapat memengaruhi kualitas tidur dan menyebabkan tubuh terasa lelah dan lemas saat bangun tidur. Saat seseorang mengalami stres, itu biasanya mereka akan sering terbangun di malam hari dan sulit saat mencoba kembali tidur. Karena itu, hal tersebut dapat mengurangi kuantitas tidur kamu dan tubuh jadi terasa lelah dan lemas saat bangun tidur.

Kurang Berolahraga

Beautynesian, apakah kamu rajin berolahraga atau tidak? Kalau tidak, coba deh lakukan olahraga secara rutin. Karena, sebuah studi mengatakan saat seseorang melakukan olahraga sebanyak 3-4 kali permingging itu bisa meningkatkan kualitas tidur kamu.

Olahraga juga bisa menyehatkan tubuh, meredakan stres, membangkitkan suasana hati yang positif dan menenangkan diri. Jika kamu melakukan olahraga secara rutin, dijamin deh kamu akan tidur lebih lelap dan enggak akan merasakan tubuh lemas dan lelah di pagi hari.

Terakhir, coba ganti sprei kamu dengan sprei katun jepang Najam Collection. Dengan kelembutan bahan katun jepang dapat membuat tidur kamu semakin nyenyak dan berkualitas.

Ditambah lagi dengan berbagai pilihan motif yang sangat menarik dan cantik-cantik, yang dapat disesuaikan dengan suasana kamar tidur kamu. Yuks lihat motif nya di toko.najamcollection.com. Bisa juga follow IG kita ya @najamcollection

Menjaga Berat Badan

Belum banyak orang tahu bahwa daun kelor dapat digunakan sebagai teh untuk menjaga berat badan tetap ideal. Dalam kandungan tumbuhan berdaun kecil ini memiliki manfaat untuk merangsang metabolisme tubuh sehingga dapat membakar kalori lebih optimal. 

Tak hanya itu, dalam daun kelor juga mengandung polyphenol yang bekerja sebagai antioksidan. Manfaat dari antioksidan itu sendiri dapat mendetoksifikasi racun dalam tubuh, memperkuat sistem kekebalan tubuh dan meningkat produksi kolagen dalam tubuh. So, bukan hanya berat badan saja yang stabil, tapi tubuh juga sehat dan kulit menjadi kenyal dan lembap.

Menghilangkan Flek Hitam

Tahukah kamu, Ladies kalau daun kelor dapat menghilangkan flek hitam di kulit? Dalam daun kelor mengandung 30 zat antioksidan yang bermanfaat untuk kesehatan kulit kita. Antioksidan dapat merangsang produksi kolagen dalam tubuh lebih cepat, tak hanya itu antioksidan juga dapat memperbaik sel kulit yang rusak sehingga tak hanya kulit yang lembap dan kenyal saja yang di dapat tapi flek dan noda hitam juga dapat hilang. 

Cara menghilangkan flek hitam dengan daun kelor dapat dilakukan dengan cara masker wajah. Ambil daun kelor muda secukupnya, tumbuk hingga halus. Tambahkan sedikit minyak zaitun dan aduk hingga menjadi pasta. Kemudian aplikasikan pada seluruh wajah selama 10-15 menit dan basuh dengan air hangat. Untuk hasil maksimal dapat digunakan 1-2 kali seminggu. 

Anti Aging

Untuk mendapatkan kulit yang sehat dan awet muda. Kita dapat menggunakan campuran daun kelor muda dan madu sebagai masker alami. Dalam kandungan daun kelor terdapat senyawa polifenol, vitamin C, betakaroten, quercerin dan clorogenat  acid yang dapat menurunkan resiko penuan dini. 

Lakukan masker alami dengan daun kelor secara rutin satu kali seminggu dapat menurunkan resiko penuan dini. Kulit menjadi lebih halus dan kencang. 

Mengatasi Jerawat di Kulit

Tak hanya dapat menurunkan resiko penuan dini, kandungan asam amino esencial, fitonutrien karotenoid, dan quercetin dalam daun kelor juga dapat menjadi obat inflamasi dan menghilangkan jerawat di wajah. 

Untuk mengatasi jerawat dengan daun kelor kamu dapat membuat masker dengan mencampurkan daun kelor dengan yogurt ataupun membuat water spay dengan menghaluskan daun kelor muda dan mencampurkannya dengan air bersih. Water spray daun kelor ini dapat kamu gunakan sebelum tidur pada wajah yang telah dibersihkan. 

Anti Kanker

Tak hanya bermanfaat untuk kecantikan kulit saja, ternyata daun kelor dapat menurunkan risiko menderita kanker. Kandungan antioksidan dan potasium yang tinggi mampu mencegah pertumbuhan dan produksi sel kanker. 

Tak hanya mencegah, mengkonsumsi daun kelor juga dapat mengurangi pertumbuhan sel kanker di dalam tubuh. Untuk mencegah penyakit kanker kamu dapat membuat daun kelor menjadi teh ataupun dimasak sebagai pelengkap makanan. 

Menurut penjelasan psikolog Putu Andani, ibu hamil itu rentan stres karena ada perubahan setiap harinya. Perubahan ini terjadi dari trimester satu, dua, hingga tiga.

“Keluhannya bisa beda-beda, apalagi pada ibu hamil berisiko tinggi. Dibutuhkan cara penanggulangan stres yang tepat melalui diri sendiri dan dukungan dari support system,” kata Putu, dilansir CNN Indonesia.

Stres yang tak terkendali akan menyebabkan depresi. Depresi adalah kondisi kesehatan mental yang meluas. Wanita hamil memiliki risiko depresi yang lebih tinggi karena meningkatnya stres, perubahan kesehatan fisik, perubahan kimia dalam tubuh, dan faktor lainnya, demikian dikatakan psikiater Timothy J. Legg, Ph.D., CRNP.

“Depresi selama kehamilan bisa memiliki efek emosional, kesehatan, hubungan, dan keuangan,” ujar Legg, dikutip dari Medical News Today.

Waspadai, 13 Ciri Ibu Hamil Alami Depresi/ Foto: iStock

Menurut Legg, adalah normal untuk merasakan campuran emosi selama kehamilan. Namun, menjadi sangat tidak baik ketika campuran emosi tersebut menyebabkan depresi. Berikut ini beberapa ciri depresi yang mesti diwaspadai saat hamil:

1. Muncul perasaan baru yang terasa aneh, atau merasa tidak berdaya dan diliputi rasa putus asa.
2. Tidak menikmati aktivitas yang dulunya menyenangkan atau bermakna.
3. Menarik diri dari teman, keluarga, sekolah, pekerjaan, atau hobi.
4. Gejala kesehatan fisik baru, seperti sakit kepala atau sakit perut.
5. Kesulitan merasa gembira selama kehamilan atau ikatan dengan bayi setelah melahirkan.
6. Perasaan terisolasi dan rendah diri.
7. Sulit tidur atau sebaliknya, terlalu banyak tidur.
8. Perubahan kebiasaan makan, seperti makan lebih atau kurang dari biasanya.
9. Memikirkan kematian atau bunuh diri.
10. Sering menangis.
11. Kemarahan yang tidak bisa dijelaskan.
12. Stres dalam hubungan.
13. Sulit mengikuti rekomendasi kesehatan prenatal karena perasaan tidak berdaya atau putus asa.

Legg menambahkan, depresi bukanlah kesalahan siapa pun. Ini adalah kondisi medis yang dapat diobati. Perawatan yang cepat sangat penting untuk meredakan gejala, juga untuk membantu Bunda memiliki kehamilan yang sehat.

“Siapa pun yang hamil dan mencurigai mereka mengalami depresi, harus mengunjungi dokter mereka segera mungkin. Sebagian besar dokter kandungan dan bidan memiliki pelatihan dasar dalam mendeteksi depresi pada ibu hamil,” tegas Legg.