10 Cara Sederhana untuk Membakar Kalori

Apakah Anda pernah duduk di kereta atau di kantor Anda dan melihat wanita dengan tubuh yang luar biasa itu dan bertanya-tanya, bagaimana dia melakukannya? Ya, dia mungkin berolahraga, tetapi inilah sedikit rahasia – dia juga akan menemukan -cara kecil lain untuk , setiap hari. Ini adalah hal-hal kecil yang dapat Anda lakukan, dan kami berjanji Anda tidak akan menyadarinya. Berikut adalah 10 cara mudah terbaik kami untuk membakar kalori:

Cara Sederhana untuk Membakar Kalori
5 Gerakan Olahraga di Rumah untuk Membakar Lemak – Alodokter

Tidur lebih banyak

Penelitian telah menunjukkan bahwa jika Anda tidur kurang dari empat jam semalam dalam waktu yang lama, hal itu memperlambat metabolisme, yang berarti tubuh tidak seefektif membakar kalori tersebut. Tingkat optimal untuk jam tidur per malam dikatakan antara tujuh dan sembilan.

Makan sedikit dan sering

Hindari makan besar tradisional 3 kali sehari dan makan makanan kecil dengan interval yang lebih teratur. Tubuh dikatakan menggunakan lebih banyak energi untuk mencerna makanan yang lebih kecil daripada dengan makan jumlah kalori yang sama pada dua atau tiga kali sitting.

Lakukan berbagai hal dengan tangan

Tinggalkan mesin pencuci piring, microwave, dll. Dan lakukan semua pekerjaan rumah tangga Anda dengan tangan. Anda akan merasakan kebanggaan dan pencapaian yang nyata ketika Anda menyelesaikannya serta melepaskan beberapa dari endorfin yang menggembirakan itu!

Kenakan pedometer

Pedometer pada dasarnya menghitung jumlah langkah yang Anda lakukan selama hari tertentu. Ini bagus karena melacak kemajuan Anda dan menunjukkan kapan Anda perlu melakukan lebih banyak aktivitas. Ini juga menetapkan Anda target harian sehingga benar-benar memberi Anda sesuatu untuk dibidik. Jumlah yang disarankan oleh NHS setiap hari adalah 10.000 langkah, yang lebih mudah dari yang Anda kira! Cobalah turun dari bus lebih awal atau berjalanlah ke TV untuk mengganti saluran – semuanya penting! Pedometer hanya berharga beberapa pound, atau jika Anda memiliki iPhone atau ponsel pintar, Anda dapat mengunduh aplikasi secara gratis dari sejumlah tempat.

Baca juga:   Bagaimana Menghilangkan Sakit Punggung di Malam Hari

Tertawa

Tidak, tidak seperti wanita gila yang Anda lihat di bus, itu tidak akan ada gunanya bagi Anda. Namun, hanya tertawa selama 10 hingga 15 menit per hari sudah membakar hingga 50 kalori. Beli beberapa DVD komedi untuk membantu Anda memulai. Atau hanya menertawakan wajah orang lain – apa pun yang membuat Anda terkikik.

Makan sarapan

Dengan sarapan pagi, Anda mengirimkan sinyal kepada tubuh Anda bahwa Anda tidak kelaparan dan siklus pembakaran lemak dimulai. Sarapan enak termasuk telur orak-arik atau oatmeal. Lihat bagian resep kami untuk mendapatkan ide.

Keluar dari jalur Anda

Jika Anda naik bus, turun satu halte lebih awal dan berjalanlah selama sisa perjalanan, di tempat kerja, hindari lift dan naiki tangga, bahkan pergi jauh ke toilet akan meningkatkan pengeluaran energi.

Luruskan prajurit kecil

Tarik bahumu ke belakang’, ‘berhenti membungkuk’, ingat ketika ibumu biasa mengatakan itu? Nah, dia mungkin ada benarnya Tidak hanya ini membuat Anda terlihat lebih tinggi dan lebih ramping, tetapi juga dapat membantu memperkuat otot perut Anda.

Berjalan dan berbicara

Ketika Anda menerima panggilan telepon di ponsel Anda, jangan duduk di sana mengganggu semua orang di sekitar Anda (percayalah, Anda!) Bangun dan berjalanlah. Atau – jika Anda bisa – kenakan headset. Ini akan memberi Anda tampilan Madonna yang keren juga!

Hindari makan siang di meja kerja atau di rumah

Jangan hanya duduk di sana saat makan siang, keluar, berjalan-jalan sebentar ke taman setempat, makan di bangku lalu berjalan-jalan sebentar, istirahat akan membuat Anda merasa disegarkan dan disegarkan juga!

Share ya jika bermanfaat..

0 0 vote
Article Rating
Subscribe
Notify of
guest
0 Comments
Inline Feedbacks
View all comments